przed treningiem

[...] about that? Wiec powoli zastanawiam sie co ciekawego zlozyc na cyklon hmm i w oko wpadly mi takie supplementy jak: to po trenigu Anabolic Halo Hardcore Pro Series albo 3-XL przed treningiem Animal Rage - 44 Packs albo H+Blocker albo Mesomorph rano USN Creatine Anabolic ZMA Olimp Vita min olimp do tego tego dokupie jeszcze jakies gainery bo [...]

[...] Dostałem niedawno produkt - Muscle Pharm CREATINE. Jest tam 300g. W środku jest miareczka. Czy ktoś z was może uzywa tej kreatyny? Ważę 85kg, trenuję 3 razy w tyg, dietę mam na ok 3900kcal, no i bcaa i glutaminę zażywam do tej pory. Czy mogę zażywać miarkę przed treningiem, miarkę po, a w dzień nietreningowy miarkę po śniadaniu? Pozdrawiam

[...] garść bakalii-590 kcal 2 Posiłek 14.00 ( wczesniej nie dam rady naprawdę nie mogę) 150g piersi z kurczaka, owoc, 10g oliwy z oliwek, 50g ryzu -490 kcal 3 posiłek 16.00(przed treningiem) Ryż 100g, 250ml mleka, 10g oliwy z oliwek, 100g warzyw, 20g miodu -690kcal 4 posiłek 19.00(po treningu) 3 jaja kurze, makrela wędzona 25g, 50g ryżu, 20g [...]

Słuchajcie jestem na cyklu cm3 + no-xplode. Dawkowanie standardowe: DT: 4 capsy rano , 4 capsy po treningu , przed treningiem no-xplode ; DNT: 4 capsy rano , 4 pod wieczór. problem jest taki że wogóle nie czuje działania cm3 - tak jakbym wogóle nie brał - zero przyrostów siłowych. Masa idzie powolutku ale to zasługa diety. Stad pytanie czy moge [...]

Witam pisze w imieniu kumpla który zastantanawia się nad cyklem ,w którym bazą bylyby produkty: BSN NO xplode i HP + x pand + Anabolic Halo. Dawkowanie przedstawia się nastepujaco: w dni treningowe: rano na czczo Anabolic Halo, No X plode przed treningiem HP po treningu. w dni nietreningowe: rano x pand. Wczesniej mial cykl z 2 puch x pandu i [...]

[...] o korektę błędów. Posiłek I- 7:20 -Jajecznica z 3 jajek -Tran -1 cały pomidor -Garść orzechów włoskich Posiłek II- 10:30 -Jogurt naturalny -Musli (60g) Posiłek III- 15:00 (przed treningiem) -Pierś z kurczaka -Ryż biały -Surówka -Oliwa z oliwek Posiłek IV- 17:30 (po treningu) -2 kromki czarnego pieczywa z miodem -Tuńczyk w oleju Posiłek V- 20:00 [...]

[...] -platki owsiane 70g -łyzka oliwy z oliwek - jabłko/pomarancza/mandarynka Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -piers z kurczaka (w piatki ryba) -marchewka Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa/kasza jeczmienna(czesciej kasza) -piers z kurczaka (w piatki ryba) -oliwa z oliwek Bezpośrednio po treningu: -banan -białko [...]

[...] orzechy jajko 2 rodzaje sniadanie co drugi dzien II 2 bulki polane oliwa z wieprzowina i piersia ogorek lub papryka III - przekaska jablko orzechy IV - przed treningiem kurczak/pieczen lub jakies mieco jakie mama przygotuje ryz/makaron/kasza salatka polana oliwa V - po treningu piers z kurczaka ryz VI 1.saladka z tunczyka [...]

[...] po 3 miesiącach odczułem wrażenie zastoju. Myślicie że może być to spowodowane tym , że mój organizm przyzwyczaił się do kreatyny ? ilość którą biorę jest to 5 g dziennie przed treningiem wyłącznie w dni treningowe - 4-5 dni w tyg. Jeżeli ktoś by chciał wiedzieć dlaczego w wieku 16 lat zdecydowałem się żeby brać kreatyne to ciężkie treningi [...]

Witam. Od niedawna zacząłem ćwiczyć. Jestem wysoki 186cm lecz jak dla mnie za mało ważę - 68kg. Zapisałem się na sandę i to właśnie motywuję mnie do ćwiczeń. Ale do rzeczy ... Ćwiczę w warunkach domowych. Nigdy wcześniej na poważnie nie ćwiczyłem a teraz mam zamiar się do tego przyłożyć. Mam hantle do 0-16kg. Ćwiczę opierając łokieć o kolano po [...]

Witam Przeszukałem całe forum a także google i inne fora o dietach i już kompletnie zgupiałem :shock: jedni piszą tak drudzy inaczej Jestem na redukcji (chce zrzucic fat) i ćwiczę P90X i Insanity na przemian + biegi. Staram się ograniczyć węglowodany do minimum i teraz nie wiem czy robie dobrze. Przed treningiem ok 2 godz zjadam posiłek. Po [...]

[...] na to? Generalnie nie spada mi waga ale stoje w miejscu... A chciałbym zacząć przybierać na masie. Jeeli chodzi o diete to mam węglowodanowo-białkową. Im bliżej wieczora tym węcej białka a mniej węgli no ale z tą pracą to czasami niemożliwe. Odżywki biorę przed treningiem bcaa + super pump a po reningu białko, po 30-40 min carbo a póżniej bcaa.

[...] obwody tez ruszyły ,ale martwi mnie to ze nitro nic nie ubywa:/a to juz koniec 3 tyg.cyklu nie wiem czy nie za małą porcję biorę dawkuję tak DT. pół porcji NItro rano ,xp przed treningiem ,nitro po treningu DNT. NItro rano,Xp 6 godzin później Mianowicie chodzi mi o to czy jedna porcja nitro (15g) to jest ta jedna miarka? bo kurde malutka ona [...]

[...] tego ile zjem) Sniadanie 8.30 -Jaja kurze "Ale jaja" L (Biedronka) 180g -Chleb żytni razowy 100g -Banan 100g II sniadanie 11.30 -Płatki kukurydziane 100g -Jabłko 200g obiad przed treningiem 13.30 -Polędwica z piersi kurczaka 250g -Ryż biały 50g -Sałata lodowa 15 po treningu 17.00 -Banan 200g Czekolada mleczna z orzechami laskowymi 100g II obiad [...]

[...] -chleb z ryba lub miesem (4 kromki) -jablko 1 -marchew 1 -tluszcze omega 3 3.obiad po szkole 15.30 -makaron 200 g -jablko 1 -marchew 1 -jakies mieso -orzechy lub rodzynki 4.przed treningiem 17.00 -ryz 100g -mleko 200 ml -bialko 90 procentowe 30 g -bialk jajka 1 lub 2 albo mieso chude TRENING 18.00-20.00 5.po treningu 20.10 -ryz 100g -bialko 90% [...]

[...] porze obiadowej obcinam pol worka/caly worek ryzu i z minimalna dawka wegli jest ok. Teraz jadam tak ze wegle wprowadzam tylk ow dni treningowe i energia caly czas jest (MCT przed treningiem dorzucam) NIiiby jade jeszcze troche na clomidzie, cos tam obwody rusyzly lekko w gore na bicku, ale pas - zalewa mnie k***a w pasie XD i to na high facie z [...]

[...] kreatyną mozna uzyskać efekty w sile , a zaraz po skonczeniu cyklu spadają one do wcześniejszego stanu "wyjściowego"? 3. czy jak będe brał kreatyne rano na czczo i 30 min przed treningiem pomijając dawke potreningową to uzyskam efekty w sile ? 4. Mam jeszcze pytanie co do carbo ... co głownie daje takie carbo , jakie są jego właściwości ? aha [...]

[...] posiłków. Mam tam już ustalone 3 główne posiłki na stołówce i zgadując nie będą takie jak ja bym dokładnie chciał. A więc do dyspozycji mam 2 posiłki 2 śniadanie i posiłek przed treningiem Więc gdyby ktoś mi mógł podsunąć jakieś ciekawe pomysły na te 2 posiłki tak żebym uzupełnił wszystkie brakujące składniki pokarmowe to był bym bardzo [...]

Witam! Pytanie szybkie. Gdyby tak, nie wchodzić w stan ketozy, nie liczyć tych węgli żeby było >20gram. Wziąć to bardziej na luz tylko przestrzegać zasady : kaloryczność na odpowiednim poziomie, raczej białko i tłuszcze, natomiast węgle w jednym posiłku potreningowym (ale ich ilość w normalnych ilościach powiedzmy posiłek potreningowy zwyczajny [...]

[...] oliwa z oliwek 12.00 3. Makrela + owisane + 1 jajko + natka zmiksowane i pulpeciki na patelni + oliwa z oliwek - przepis z sfd 15.00 4. Kurczak + ryż + surówka + oliwa 18.00 przed treningiem kurak + ryż + oliwa z oliwek ( zeby odgrzac wszystko ) 20.trening 22.00 owsiane + białko elite whey + kakao + oliwa tak jak w pierwszym w formie shaku.